Лайфхак: ключевые слова, чтобы заснуть

Look At Me рассказывает как быстро заснуть после тяжелого трудового дня - приклейте на стены спальни стикеры с «успокаивающими» словами. Например, такими: уютный, спокойный, отдых, расслабиться.
Как это работает
Не можете заснуть после насыщенного рабочего дня и длительной работы перед компьютером? Чтение описывающих сон и отдых слов на протяжении 5 минут перед сном помогает быстрее погрузиться в царство Морфея — такое открытие сделали американские учёные из университета Южного Иллинойса, университета штата Нью-Йорк в Буффало и колледжа St. Mary's College. Понять, работает ли это на практике, очень просто: напишите на листках-стикерах слова, которые ассоциируются у вас со сном и отдыхом, и приклейте их в спальне и в ванной.
Чтение ключевых слов перед сном — это приём, основанный на явлении фиксирования установки(или прайминге). Термин «прайминг» описывает возможность человеческого мозга распознавать знакомые слова и быстрее находить «тропинку» к решению задачи. Вот почему узнав новое слово, мы начинаем замечать его везде. Конечно, оно не чаще встречается в текстах, чем все остальные слова, просто наш мозг быстрее реагирует, если нам предъявляется знакомая информация. Кстати, с помощью прайминга можно объяснить, почему зубрёжка накануне экзамена редко помогает. Нам нужно несколько раз изучить какие-либо данные, чтобы запомнить их и получить новое знание.

Однако многие учёные сомневаются в возможности намеренно готовить подсознательное к какому-либо действию с помощью слов и других сигналов, чтобы достичь определённой цели (например, чтобы быстрее заснуть). Некоторые психологи не смогли воспроизвести важные эксперименты, которые проводились специалистами, верящими в возможности прайминга. Кто из учёных прав? Никто не знает. Однако новый способ, якобы помогающий заснуть, легко проверить и сделать собственные выводы.
Ларс Петерсон, Журналист Wise Bread
Показать еще
Made on
Tilda